dieta bez

Witam. Ułożyłem sobie sam plan split na masę. Jestem już po treningu ogólnorozwojowym. To nie jest moja zupełnie pierwsza przygoda z siłką. Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie w domu i na podrzędnej siłowni. Obecnie chodzę na profesjonalną siłownię full osprzęt. Staż: 4 miesiące Wiek: 20 Przed każdym treningiem rozgrzewka + rower i rozciąganie [...]

Wiek 28 Waga okolo 92 Wzrost 180 Obwód ramienia okolo 37 Obwód klatki okolo 100 Obwód uda 63 Obwód talii 93 Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: FBW i tenis 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa , dieta dopięta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb , [...]

[...] mogą one występować (np. jeżeli chodzi o syfy?) -czy mam brać coś na odblokowanie ?? -Jaką wode pić i jak często -Co jak się skonczy meta (odżywki Białko,Kreatyna?) -Jaka dieta -i wszystko inne od was? Napisze jeszcze że nie zamierzam robić więcej niż jednego cyklu z metą i innymi koksami a ćwiczyć później na samych odżywkach Kreatynie i [...]

[...] ;) Z 95 kg zeszło na 80. Mimo, ze spodnie, które nosiłem wcześniej mogę teraz zdejmować zapięte, to jednak z racji pory roku chciałbym pójść dalej w tym kierunku Moja dieta wygląda tak : I : whey + platki owsiane + orzechy ( rozne rodzaje ) + rodzynki ( malo, tylko do smaku ) II : sernik low carb z kuchni SFD ( twarog, orzechy, rodzynki, [...]

[...] tym bardziej żadnej diety w życiu nie stosował. Jedyne co to zawsze pracował fizycznie i mówi że to odgrywa największą role, a liczenie kalorii itp to tylko zabawa. Ps. Czy dieta i suplementacja to tylko kolejnych chwyt marketingowy w celu wyciągnięcia pieniędzy? Jeśli nie to jak wytłumaczyć istnienie znacznie silniejszych ludzi (ogólnie) [...]

Powitać Ostatnio na forum sie tyle dzieje, że aż strach o coś zapytać Ale do rzeczy. Nie chodzi o mnie, wiec proszę sie moim profilem nie sugerować! Kumpel zna forum ale siedzi teraz za granicą. 1.WIEK: 24 2.WAGA: ok. 98 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: około 4,5 roku 6.DIETA: BIALKO: ok. 3 [...]

Chciałabym zredukować wagę mam 25 lat, 162cm - 65kg, mam sporą masę mięśniową - bardzo mocno rozbudowane nogi i dużo tłuszczyku na brzuchu, ostatnio dużo trenowałam, ale też przez leki hormonalne i zimę więcej jadłam... Hormony mam już w porządku i chciałabym do maja zrzucić z 7kg, ale waga nie jest najważniejsza, chce czuć się dobrze w swoim [...]

[...] potrzebne z odżywek? *Nie mogłem wstawić tutaj pliku z rozszerzeniem xls więc daje link do mojego tematu o tym samym problemie tylko na innym forum. http://www.******/dieta-na-mase-do-oceny-i-%C4%87wiczenia-273665.html/ Z góry dziękuje za odpowiedź i cenne rady. TRENING: plan a(niedziela, środa) klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi [...]

Witam. Postanowiłem ostatnio ułożyć sobie plan treningowy, oraz żywieniowy. W związku z tym poszukałem informacji na powyższe tematy w internecie. Próbowałem ich szukać w potwierdzonych źródłach, jednak nie zawsze było to możliwe. Dlatego bardzo prosiłbym o pomoc i odpowiedź na moje pytania. Sam ćwiczę już prawie rok z krótkimi przerwami, przez [...]

[...] chodzi mi tutaj o kalenistykę. Posiadam również sztangę z obciążeniem 30 kg bez ławki. Co mi radzicie? Jaki plan treningowy dla początkującego? czy musi być odpowiednia dieta czy takie coś, jak stosuję od tygodnia że max 5 posiłków dziennie(ogólnie nie jem tłusto bo mi nie wolno), przerwy max 3h między posiłkami i 2h przed spaniem. Proszę o [...]

[...] fizyczna - Piłka nożna , treningi mam codziennie ale ze wzgledu ze dojezdzam jestem na 3 lub 4 . Od dłuzszego czasu sledze forum i z innych postów wiem , że 70% to dieta . Ułożyłem sam ale nie była ona za dobra wiec znalazłem diete innego 16 latka :) Prezetuje sie ona nastepujaco : *** DIETA *** 7.30 - Śniadanie 80g - Płatków [...]

[...] mieso lub rybe zastap warzywa straczkowe ryzem lub makaronem. Podwieczorek: Jeden jogurt. od 100 do 150g muesli. Sok owocowy. Mleko. Owoce. Kolacja: to co na obiad. Pytanie brzmi czy ta dieta rozpisana mi wystarczy? Lafay wczesniej uwzglednij ze trzeba jesc ciasta itd wszelie tuczace potrawy a tu juz o nich nie ma ani słowa. Czego nie rozumiem?

[...] aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, amonikwasy proste, Białko WPC, bulk SFD, omega3, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna 2500kcal 35/50/15 Wrażliwość na stymulanty: 6/10 Możliwosci finansowe: --- Cel/problem/opis: Siła/wzrost tkanki tłuszczowej/ Poniżej wklejam trening [...]

[...] i czy HIIT bedzie wstanie mi pomoc ? Wczesniej zadnych cwiczen nie robilem na nogi. 4.Co trzeba robic zeby nie stracic na wadze a wzmocnic nogi i ,,pojemonsc'' pluc (jakas dieta czy ostre bieganie ) Cel: Dluzszy ,mocniejszy sprint ,szybsze przyspieszenie do MAX predkosci.(Nie pale, nie pije itp.)(Cwicze tylko w domu bez zadnych odzywek itp.) [...]

Witam, pod koniec stycznia mam swoje pierwsze zawody w kickboxingu, stworzyłem ten temat żeby dzielić się z wami swoimi przeżyciami dotyczącymi przygotowań pod te zawody jak i prosić was o porady. Do zawodów jest jeszcze trochę czasu ale chciałbym już powoli myśleć o nich bardziej poważnie niż dotychczas. Chciałbym aby ten temat był w formie [...]

[...] nie chcialo mu sie na kolacje nic przygotowac to zjadł karton cistek i piernikow do tego karton mleka a na deser dwie czekolady truskawkowe. Tyle sie mowi na tym forum ze dieta to podstawa i ze bez diety nic sie nie osiągnie a tu osoba ktora tak duzo osiągneła w tym sporcie i nie stosuje zadnej diety co wy o tym sądzicie. Jak ktoś chce to [...]

[...] skonczylem mase, niestety w brzuchu tez troche poszło, i mając na uwadze wakacje 2014 planuje zacząć redukcje juz na dniach. Wybralem ze najodpowiedniejsza dla mnie bedzie dieta IF - jesc zamierzam jakies 5h. Pierwszy posiłek planuje przed treningiem, jakąś godzine. Nastepnie bezposrednio przed treningiem białko, podczas treningu mam zamiar [...]

[...] dietę bazującą na moim zapotrzebowaniu: 3281 kcal przy 3 treningach siłowych i 3 aerobowych na poziomie 85 %hrmax (około 30-40 minut, jak narazie) i a6w poniżej moja dieta (nie mogłem wrzucić zdjęcia na stronę, nie wyświetlało zdjęcia w poście) Dieta Problem polega w tym, że zamiast zredukować swoją wagę przytyłem przez tydzień około 1,5 [...]

Witam 1. Plany: Wydaje mi się ,że to ten dział, ale nie wiem. Robię trening redukcyjny i mam parę kwestii. Planowałem sobie rozpisać trening w taki sposób: Pon: HIT + Aeroby przed/po treningu Wtorek: HIIT Środa: HIT + Aeroby Czwartek: HIIT Piątek: HIT + Aeroby Sobota: HIIT albo praca HIT martwy ciąg 1 seria 10-12 powtórzeń Przenoszenie [...]